Как избавиться от чувства ревности

Съедающая ревность

"Привет, я после работы поеду к Андрею, хотим увидеться, хорошо?" – возникла смска на экране смартфона. И женщина погрузилась в нездоровые размышления, начала "накручивать" сама себя, злиться и "эмоционировать" на всю катушку.

С примерно такого безобидного вопроса начинается множество семейных ссор и разборок. Что движет женщиной, муж которой решил вечером встретиться с другом, когда она буквально за считанные секунды закипает и начинает испытывать целую бурю эмоций? Это – ревность.

Как же так – муж вместо того, чтобы провести вечер с ней, отправляется к другу. “Что я сделала не так, что он хочет побыть с ним, а не со мной? Что во мне не так, что он хочет уйти? Может, он меня разлюбил и отправился к другой?" Вам наверняка знаком подобный ход мыслей. Коварная штука ревность вызывает сразу несколько самых неприятных эмоций, выхватывая из закоулков вашего бессознательного глубоко закопанные там страхи.

Что сопровождает ревность

Первое чувство, возникающее вместе с ревностью, - неуверенность в себе. Женщина или мужчина, сомневающийся в собственных способностях удержать партнера надолго, именно в такой момент начинает сомневаться еще больше. Он вспоминает все свои "минусы" - начиная от внешности и заканчивая размером заработной платы.

Второе сопровождающее ревность чувство – страх. Страх потерять любимого, остаться одному, страх действительно поверить в то, что он способен найти себе лучшего. Загоняя себя в угол неуверенностью и страхом, человек становится агрессивен. В таком состоянии он способен на такие поступки, о которых позже может сожалеть. Кто-то копается в телефонных контактах супруга, выискивая незнакомые имена и выясняя, сколько времени человек проводит, общаясь с ними. Другой штудирует соцсети, следя за всеми комментариями и количеством лайков, которые поставил тот или иной электронный друг. Третий доходит до слежки. Четвертый унижает себя обнюхиванием одежды или постоянными скандалами на почве ревности. Таких примеров множество.

Но давайте разберемся, что такое ревность на самом деле. Ревность не имеет никакого отношения к любви и семейному счастью. Это саморазрушительное чувство, которое постепенно разрушает не только отношения, но и самого человека, испытывающего его. Наверняка вы слышали фразеологизм о съедающей ревности – именно об этом идет речь. Ревность опасна прежде всего для того, кто ее испытывает. Поэтому с ревностью нужно учиться справляться.

Как избавиться от чувства ревности навсегда

Прежде чем понять как избавиться от чувства ревности, нужно выяснить, какую цель она преследует и можно ли эту цель скорректировать или вовсе обесценить. Итак, чего хочет ревнующий партнер – обладания своей второй половинкой. Причем полного обладания, чтобы никто больше не имел права на его личную жизнь и время. Даже если ревнивец себе в этом не признается, прежде всего, его волнует именно эта цель – полностью владеть своим любимым.

Конечно, эта цель тоже не имеет к любви никакого отношения. Это – проявление эгоистических чувств, которые основаны на выше рассмотренных неуверенности в себе, страхе и агрессии.

Итак, если вы действительно настроены сохранить свои отношения, прежде всего примите свою ревность. Не обманывайте себя и твердо скажите: да, я ревную и признаю это. После такого принятия собственных негативных чувств будет легче перейти к следующему шагу – попытаться побороть разрушающую ревность.

Первым шагом на пути преодоления ревности может стать доверие партнеру. Подумайте, почему вы с ним вместе – наверняка, вы можете положиться на него во многих вещах, так почему перестали доверять ему в самом главном? Попробуйте расслабиться и поверить, что партнер действительно нуждается в чем-то еще, кроме вас, и дайте ему эту свободу, отпустите его. Поговорите с ним о своих чувствах, если еще не сделали этого, объясните, что вы испытываете, возможно, он даже удивится тому, насколько серьезно его поступки вы воспринимаете. Иногда уже этого шага бывает достаточно, чтобы партнер понял вас, а вы вновь стали ему верить. На этом этапе самое время отказаться от слежки, просматривания телефона и других подобных действий.

Если самое главное чувство, которое захлестывает вас на фоне ревности, неуверенность в себе, поработайте над своей самооценкой. Лучше посвятить некоторое время консультациям психолога, который сможет разобраться, откуда растут корни вашей низкой самооценки. И тогда легче станет понять как избавиться от чувства ревности.

Если у вас слишком много свободного времени или вы живете жизнью своего партнера, заведите свое хобби. Вспомните, чем вам так нравилось заниматься раньше? У каждого из нас есть свои маленькие желания, которые мы постоянно откладываем на потом. Выполните каждое из них! Ходите на йогу, читайте книги, организуйте еженедельные походы в кино с друзьями, займитесь изучением языка или вязанием. Просто найдите что-то такое, что отвлекло бы вас от ревности и сделало более интересной и разносторонней личностью в собственных глазах. Чем больше в вашей жизни будет сфер и интересов, не связанных с вашим любимым, тем более свободным он себя почувствует и сам захочет стремиться к вам. Партнер, который увидит и заметит ваши перемены, обратиться к вам с еще большим вниманием и будет рад вашим новым увлечениям.

Когда вы почувствуете, что постепенно освобождаетесь от негативных эмоций ревности, ваши отношения станут более радостными, а вы заметите, что ценны сами по себе. Так почему же ваш партнер станет вам изменять или предпочитать кого-то другого?

Психолог консультант Элина Иванова