Wellness-коучинг (велнес-коучинг)

Философия wellness

Если человек нездорово питается, испытывает проблемы со здоровьем и понимает это, он может обратить внимание на wellness-коучинг (велнес-коучинг). Wellness в переводе с английского означает "хорошее самочувствие" и включает в себя целую концепцию здорового образа жизни, предполагающую поддержание физического и психического здоровья с помощью правильного питания, разумных нагрузок для тела и полного исключения вредных привычек. Основная цель концепции wellness – в профилактике болезней, продлении молодости и благополучной жизни во всех ее проявлениях. Человек, живущий этой философией, красиво и молодо выглядит, занимается спортом и питается здоровой пищей, а также старается достичь успеха в социальной сфере.

Однако самому и сразу перейти к этой философии нелегко. Это возможно, но постепенно перестраиваясь, исключая, например, жесткие диеты или ежедневные изматывающие тренировки. Многие, решив изменить привычный образ жизни, начинают слишком резко переходить на новую систему. "С понедельника начинаю", - браво думает человек, закупив в супермаркете овощи и заполнив ими холодильник. Но когда он, сразу отказавшись от привычного питания, неделю питается по-новому, организм не успевает перестроиться. И неизбежно происходит срыв, за которым следуют другие попытки, не приводящие к стойкому результату. Wellness-коуч вместе с клиентом составляет план перехода на новый стиль жизни. А затем, контролируя его и помогая, незаметно внедряет этот план в расписание, меню и каждый день человека.

За что платить wellness-коучу

С одной стороны, в нас есть "ребенок", который постоянно хочет нарушать всевозможные правила – вставать поздно, есть сладкое, не заниматься упражнениями, курить. С другой стороны, в нас есть и "взрослый", который, наоборот, все контролирует и запрещает. Но есть и третий "умный" субъект, “взрослое эго-состояние” – т.е. тот, кто совмещает и приводит любое правило к разумному выполнению. Коуч, проводящий wellness-коучинг, должен научить человека жить правильно, соблюдая режим и баланс во всех сферах жизни. Стандартный коучинг – это предписания. Но, к сожалению, он может не работать, как бывает у большинства людей. Многие обращаются к врачам, диетологам, которые выписывают рецепты. Но соблюдать их у кого-то получается месяц, у кого-то два, а потом все начинается заново. Все мы знаем элементарные жизненные правила, что не надо есть много сладкого и не стоит наедаться на ночь, что спать лучше не меньше 8 часов в сутки. Но все равно мы покупаем полкило конфет и съедаем их за два дня, а потом полночи смотрим сериалы, засыпая только под утро. Иногда даже человек принимает серьезное решение и, допустим, начинает заниматься йогой, но быстро бросает, потому что у него внутренний "ребенок" и внутренний "родитель" не договорились. Почему человек не удерживается на этих запретах? Потому что такая внутрипсихическая модель слишком похожа на реальные отношения с родителем, который на него давит: "не делай того, не делай этого, ложись спать в 9 вечера". Внутренний ребенок бунтует, и человек не может продержаться долго, новые правила не входят в его систему жизни.

Изменения возможны, только если они встраиваются в жизнь системно. Моя задача – помирить "ребенка" и "родителя", чтобы между ними не было битвы. Все жизненные изменения происходят от взрослой части человека. Моя цель – выстроить жизнь человека, чтобы изменения в ней заработали. Вместе с клиентом мы не фантазируем, как могло бы быть, а берем его настоящий график и пытаемся встроить в него необходимые занятия. Включаем, так сказать, реалии его жизни. И если человек действительно себя убивает излишней работой, моя задача сказать ему об этом. Важно, что wellness-коуч обязательно работает с клиентом по контракту, т.е. работа ведется по определенному конкретному запросу – поправить здоровье, сбросить вес, справиться с бессонницей.

Wellness-коучинг вместе с йогой и Аюрведой

Отстройку организма я начинаю со своих знаний Аюрведы, полученных у учителя Йогатерапии и Аюрведы, доктора медицинских наук Лакшми Нараяна Джоши, лечащего даже правительство Индии. С помощью этой древней науки можно буквально по минутам расписать жизнь. Даже выпитый стакан воды с лимоном и 5-минутное дыхание в технике Пранаямы способны изменить химию организма. Вот такие маленькие кирпичики – совмещение психотерапии, йоги, диетологии и Аюрведы – постепенно выстраиваются в новую жизненную систему. Главное – ничего не запрещать, потому что как только появляются запреты, человеку сразу же хочется запрещенного. А когда он себя удерживает, накапливается некий психоэмоциональный заряд, который рано или поздно взрывается.

Поэтому мой wellness-коучинг строится на разумном распределении рациона в течение дня. К примеру, до 12 часов можно съесть сладкое, сколько – нужно высчитать для конкретного человека, исходя из его Аюрведической Доши. После обеда - кому-то надо есть мясо, кому-то нет. Мы работаем над потреблением воды, горячего и холодного, соленого и сладкого. В идеале можно вести пищевой дневник, но если для кого-то это слишком, можно начать только с записей выпитой в течение дня воды. В результате мы приходим к тому, как контролировать потребление напитков и еды, как дышать, где сделать паузу в течение дня, где зарядку. И если во время перестройки организма у человека возникают негативные мысли, коуч подскажет, где взять инструменты, чтобы справиться с этими мыслями. Такой детальный комплексный подход выстраивает стиль жизни, при котором человек минимизирует риски для своего здоровья. И как только клиент привыкает к новому стилю, он становится его второй натурой.

Психолог консультант, wellness-коуч Элина Иванова